【教えます】女性の前で緊張せず話す7つのコツ

男同士なら普通に話せるのに、女性を前にするとなぜか緊張してうまく話せない…なんてことありますよね。

じつは、女性を前にしても誰でも簡単に緊張をほぐすコツがあります。

• 落ち着いて会話ができる
• 女性から「また話したい」と思われる

私も緊張しやすいタイプなので、好きな女性を前にするとテンパることが多かったです。

今回お話する内容は、そんな私が女性と緊張せず自然に話せるまでに実践したことが多数含まれています。

 

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女性と話すときに緊張する原因は？

緊張する原因は大きく2つあります。

• うまくやろうとしすぎている
• 日本人は緊張しやすい

うまくやろうとしすぎている

女性の前では自分をよく見せようという意識が働きます。

自分の実力以上を求めることで「失敗できない」と思い、プレッシャーに感じるんです。

たとえば、以下の考えを持っている人は緊張しやすいですね。

• かっこいい男性でいなきゃいけない
• 会話を盛り上げなきゃ
• 嫌われたくない

どれも女性との会話のハードルを自分で上げてしまっています。

日本人は緊張しやすい

緊張しているのは、あなただけではありません。

そもそも日本人は緊張しやすい人種です。

ヴェルツバーグ大学の研究によって以下のことがわかっています。

会話している目の前の女性も緊張していると思えば「自分だけじゃないんだ」と少し安心できますよ。

女性と緊張せず話すための7つのコツ

女性と緊張せず話すコツは以下7つです。

• 自然に会話できている姿を想像する
• 緊張していることを伝える
• 視線や位置関係を工夫する
• 話すより聞くのがメイン
• 緊張をおさえる食品を摂取する
• 自信をつける
• 場数を踏む

自然に会話できている姿を想像する

女性と自然に会話できている姿を想像するだけで効果があります。

なぜなら「うまく会話できなかったらどうしよう」という不安が緊張につながっているからです。

緊張していることを伝える

緊張していることを伝えるのも有効です。

伝えることで「失敗しても大丈夫」という安心感が生まれます。

たとえば、デートなら以下のように伝えてみましょう。

視線や位置関係を工夫する

女性の目を見て話すと緊張する人におすすめです。

以下2つを意識してください。

• 目ではなく眉間のあたりを見る
• なるべく隣に座って話す

目ではなく眉間のあたりを見る

話すときは眉間のあたりを見ましょう。

あなたが眉間のあたりを見ていても、女性は「目を見て話してくれている」と感じます。

なるべく隣に座って話す

座って話すときは、なるべく隣同士に座りましょう。

隣同士の位置関係だと、お互いに緊張しづらいんですね。

以下がシチュエーションの例です。

• 飲食店のカウンター席
• 公園のベンチ

会話は話すより聞くのがメインと理解する

「なにか話さなきゃ！」と焦る必要はありません。

会話は自分から話すより、女性の話を聞くのがメインだからです。

意識してほしいポイントは2つあります。

• 会話の割合は＜聞く7：話す3＞
• 質問で会話を広げる

会話の割合は＜聞く7：話す3＞

緊張する人は「自分が話して盛り上げなきゃ」と思いがちです。

じつは、その気持ちが逆効果で場をしらけさせます。

女性は「自分の話を聞いてほしい」「自分の気持ちをわかってほしい」と思っているので、聞き役に徹すればいいんです。

聞き上手になる方法は、こちらの記事でまとめています。

【簡単】聞き上手になるたった7つの方法

質問で会話を広げる

話題は女性が興味を持っていることに絞りましょう。

興味があることなら楽しく話してくれるからです。

緊張をおさえる食品を摂取する

食品で緊張をおさえることもできます。

以下2つを意識しましょう。

• トリプトファンを含む食品を摂取する
• 女性と会う5分前に紅茶を飲む

トリプトファンを含む食品を摂取する

必須アミノ酸のトリプトファンは、幸せホルモンであるセロトニン分泌に必要です。

• 大豆製品（豆腐・納豆・味噌・醤油）
• 乳製品（チーズ・牛乳・ヨーグルト）
• ごま・ピーナッツ・卵・バナナ

女性と会う5分前に紅茶を飲む

杏林大学の研究によって以下のことがわかっています。

自信をつける

自信をつければ緊張をおさえることができます。

おすすめは以下3つで、おもに見た目を変えること。

• 正しい姿勢で振る舞う
• 身だしなみを整える
• 筋トレを習慣化する

正しい姿勢で振る舞う

姿勢を正すことでポジティブ思考になります。

身だしなみを整える

身だしなみを整えれば手軽に自信をつけられます。

アンケートでは83.6％の男性が「見た目を変えて自信がついた」と答えていました。

（Twitterで201人にアンケート）

以下はすぐに変えられますので挑戦してみましょう。

• 美容室でカット・セットする
• 眉毛やヒゲを整える
• 化粧品で肌のテカりをおさえる
• 新しい服や靴を買う
• 香水をつける

筋トレを習慣化する

筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されます。

場数を踏む

自信をつけるため、もっとも効果があるのは場数を踏むことです。

女性との会話で緊張する人は、過去に失敗した経験がある人がほとんど。

まとめ

女性の前で緊張せず話すコツは以下7つでした。

• 自然に会話できている姿を想像する
• 緊張していることを伝える
• 視線や位置関係を工夫する
• 話すより聞くのがメイン
• 緊張をおさえる食品を摂取する
• 自信をつける
• 場数を踏む

不安が減り、自信がついて「いつの間にか女性と自然に話せているな」となっていきます！

 

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