【教えます】女性の前で緊張せず話す7つのコツ

「女性の前で思うように話せない」

「リラックスして話せたらな~」

男同士なら普通に話せるのに、女性を前にするとなぜか緊張してうまく話せない…なんてことありますよね。

じつは、女性を前にしても誰でも簡単に緊張をほぐすコツがあります

 

自己紹介

この記事では、女性の前で緊張する原因やリラックス法についてまとめています
読んで実践すれば以下のメリットがありますよ。
  • 落ち着いて会話ができる
  • 女性から「また話したい」と思われる

私も緊張しやすいタイプなので、好きな女性を前にするとテンパることが多かったです。

今回お話する内容は、そんな私が女性と緊張せず自然に話せるまでに実践したことが多数含まれています

やいの
まずは緊張する原因から見ていこう!

 

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女性と話すときに緊張する原因は?

女性と話すときに緊張する原因は?

緊張する原因は大きく2つあります。

  • うまくやろうとしすぎている
  • 日本人は緊張しやすい

うまくやろうとしすぎている

プレッシャー

女性の前では自分をよく見せようという意識が働きます。

自分の実力以上を求めることで「失敗できない」と思い、プレッシャーに感じるんです。

男性アイコン(笑顔)
Kくん
かっこつけようとするからか…

たとえば、以下の考えを持っている人は緊張しやすいですね。

  • かっこいい男性でいなきゃいけない
  • 会話を盛り上げなきゃ
  • 嫌われたくない

どれも女性との会話のハードルを自分で上げてしまっています。

Lちゃん
自然体で接したいんだけどな~
やいの
ちょっとくらい失敗してOK!

日本人は緊張しやすい

緊張

緊張しているのは、あなただけではありません。

そもそも日本人は緊張しやすい人種です。

ヴェルツバーグ大学の研究によって以下のことがわかっています。

人にはセロトニントランスポーター遺伝子があります。

組み合わせは次の3種類。

SS型…緊張しやすい

SL型…普通

LL型…緊張しにくい

SS型の割合
グラフのとおり、日本人はアメリカ人の3倍以上も緊張しやすい人がいるんです。

会話している目の前の女性も緊張していると思えば「自分だけじゃないんだ」と少し安心できますよ。

やいの
緊張せず話すコツを見ていこう!

女性と緊張せず話すための7つのコツ

女性と緊張せず話すための7つのコツ

女性と緊張せず話すコツは以下7つです。

  • 自然に会話できている姿を想像する
  • 緊張していることを伝える
  • 視線や位置関係を工夫する
  • 話すより聞くのがメイン
  • 緊張をおさえる食品を摂取する
  • 自信をつける
  • 場数を踏む
やいの
すぐに実践できるものばかりだから、1つずつ見ていこう!

自然に会話できている姿を想像する

想像

女性と自然に会話できている姿を想像するだけで効果があります。

なぜなら「うまく会話できなかったらどうしよう」という不安が緊張につながっているからです。

やいの
フランクリン&マーシャル大学の実験を見てみて!
コミュニケーションが苦手な被験者へ実験を行いました。
24種類の表情と32種類の声を提示し、どんな感情を抱いているのか被験者に考えてもらいます。
実験前には以下2パターンを伝えました。
A、「あなたの社会性を評価する」
B、「あなたの問題解決能力と知的能力を評価する」
Lちゃん
伝え方を変えただけなのね
やいの
Bを伝えて実験したときは、一般的な人と同じくらい感情を読みとれたんだ!
Aを伝えられたときは結果が悪かったのですが、原因は「自分はコミュニケーションが苦手だから社会性が低い」という思いこみと考えられています。
つまり、緊張する原因の1つは悪い方向に思いこむことなんですね。
「きっと自然に話せる!」と思うだけでも多少は緊張がほぐれますよ

緊張していることを伝える

リラックス

緊張していることを伝えるのも有効です。

伝えることで「失敗しても大丈夫」という安心感が生まれます

たとえば、デートなら以下のように伝えてみましょう。

男性アイコン(基本)
Kくん
あまりデートに慣れていないから緊張しちゃって…
女性アイコン(笑顔)
Lちゃん
そうなの?私もちょっと緊張しているかもw
最初に伝えておけば、なにかミスをしても「緊張しているんだね」と思ってもらえますよ~

視線や位置関係を工夫する

カウンター席

女性の目を見て話すと緊張する人におすすめです。

以下2つを意識してください。

  • 目ではなく眉間のあたりを見る
  • なるべく隣に座って話す

目ではなく眉間のあたりを見る

話すときは眉間のあたりを見ましょう。

あなたが眉間のあたりを見ていても、女性は「目を見て話してくれている」と感じます

やいの
顔をそらさずに話を聞いてくれる人は好感を持たれるよ!

なるべく隣に座って話す

座って話すときは、なるべく隣同士に座りましょう。

隣同士の位置関係だと、お互いに緊張しづらいんですね。

以下がシチュエーションの例です。

  • 飲食店のカウンター席
  • 公園のベンチ
やいの
ずっと女性のほうを見る必要がないから落ち着いて話せるよ!

会話は話すより聞くのがメインと理解する

恋愛トーク

「なにか話さなきゃ!」と焦る必要はありません。

会話は自分から話すより、女性の話を聞くのがメインだからです。

意識してほしいポイントは2つあります。

  • 会話の割合は<聞く7:話す3>
  • 質問で会話を広げる
やいの
自分が必死に話題を考えて、慌てながら話す必要はないよ!

会話の割合は<聞く7:話す3>

緊張する人は「自分が話して盛り上げなきゃ」と思いがちです。

じつは、その気持ちが逆効果で場をしらけさせます。

女性は「自分の話を聞いてほしい」「自分の気持ちをわかってほしい」と思っているので、聞き役に徹すればいいんです。

女性アイコン(笑顔)
Lちゃん
話しを聞いてくれる人のほうが楽しい♬
男性アイコン(基本)
Kくん
おもしろい話をする必要はないんだ!

聞き上手になる方法は、こちらの記事でまとめています。

【簡単】聞き上手になるたった7つの方法

質問で会話を広げる

話題は女性が興味を持っていることに絞りましょう。

興味があることなら楽しく話してくれるからです。

男性アイコン(基本)
Kくん
歌が好きって聞いたけど、カラオケに行ったりするの?
女性アイコン(笑顔)
Lちゃん
カラオケは週1で行くくらい好きだよ♬
男性アイコン(笑顔)
Kくん
カラオケいいよね!どんな曲を歌うの?
女性アイコン(笑顔)
Lちゃん
最近は…
このように女性が興味を持っていることを把握しているなら、その話題に質問してみましょう
話に共感しながら質問をすれば場が盛り上がるので、あなたが無理に話す必要はなくなります。

緊張をおさえる食品を摂取する

紅茶

食品で緊張をおさえることもできます。

以下2つを意識しましょう。

  • トリプトファンを含む食品を摂取する
  • 女性と会う5分前に紅茶を飲む

トリプトファンを含む食品を摂取する

必須アミノ酸のトリプトファンは、幸せホルモンであるセロトニン分泌に必要です。

緊張をほぐす作用があるホルモン。
やいの
以下がトリプトファンを含む食品!
  • 大豆製品(豆腐・納豆・味噌・醤油)
  • 乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルト)
  • ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
食生活を見直して少しでも緊張しづらい体をつくりましょう。

女性と会う5分前に紅茶を飲む

杏林大学の研究によって以下のことがわかっています。

コーヒー・紅茶・エナジードリンク・水の4種類を飲んでもらい、自律神経のバランスを調べます。
結果、紅茶は緊張や不安をやわらげる効果があるとわかりました。
男性アイコン(笑顔)
Kくん
コーヒーより紅茶のほうが効果が高いんだね!
さらに、紅茶は脳を活性化させる効果もあります。
「女性の前だと言葉が出てこない」という悩みも解消できる可能性がありますので、おすすめの飲みものです。
やいの
デートなら待ち合わせをカフェにして、紅茶を飲んでからスタートでもいいね!

自信をつける

筋トレ

自信をつければ緊張をおさえることができます。

男性アイコン(悲しみ)
Kくん
簡単に自信をつけるなんて無理なんじゃ…

おすすめは以下3つで、おもに見た目を変えること

  • 正しい姿勢で振る舞う
  • 身だしなみを整える
  • 筋トレを習慣化する

正しい姿勢で振る舞う

姿勢を正すことでポジティブ思考になります

やいの
ヴィッテン・ヘァデッケ大学の研究を見てみて!

被験者へ40個の単語を見せて8分間歩いてもらいます。

そのあと、どれだけ単語を覚えているかを実験しました。

Aグループ…姿勢をよくして幸せそうに歩く

Bグループ…姿勢を悪くして落ち込んでいるように歩く

結果、Aグループはポジティブな単語を多く、Bグループはネガティブな単語を多く覚えていました

女性アイコン(笑顔)
Lちゃん
姿勢をよくするだけでポジティブになるんだ!
やいの
姿勢が思考に影響することがわかるね!

身だしなみを整える

身だしなみを整えれば手軽に自信をつけられます。

アンケートでは83.6%の男性が「見た目を変えて自信がついた」と答えていました

見た目を変えて自信がついた経験がある?

Twitterで201人にアンケート

以下はすぐに変えられますので挑戦してみましょう。

  • 美容室でカット・セットする
  • 眉毛やヒゲを整える
  • 化粧品で肌のテカりをおさえる
  • 新しい服や靴を買う
  • 香水をつける
やいの
お金に余裕があればブランド品を身につけるのも自信がつくよ!

筋トレを習慣化する

筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されます

やる気が出てくるホルモン。
また、筋トレを継続して筋肉がつけば、実績となって自信がつきます
鏡を見て「筋肉がついてきたぞ!」と思えば成長を感じますよね。
やいの
マッチョになるより、筋トレをすること自体に意味がある!

場数を踏む

成長

自信をつけるため、もっとも効果があるのは場数を踏むことです。

女性との会話で緊張する人は、過去に失敗した経験がある人がほとんど。

男性アイコン(悲しみ)
Kくん
あのときみたいに緊張してうまく話せなかったらどうしよう…
こんな不安な気持ちですね。
じつは、不安な気持ちを消すには何度も失敗するのが一番です。
周りで会話が上手に見える男性も、みなさん失敗して成長したから今があります。
やいの
私も過去に何度も失敗したけど、あれがなかったら自信がつかなかった!

まとめ

まとめ

女性の前で緊張せず話すコツは以下7つでした。

  • 自然に会話できている姿を想像する
  • 緊張していることを伝える
  • 視線や位置関係を工夫する
  • 話すより聞くのがメイン
  • 緊張をおさえる食品を摂取する
  • 自信をつける
  • 場数を踏む
やいの
自分ができそうなものから1つずつチャレンジしてみて!

不安が減り、自信がついて「いつの間にか女性と自然に話せているな」となっていきます!

 

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